Author: admin

Voordelen met ginseng

Voordelen met ginseng

Ontstekingsremmende effecten Ginsenosides kunnen ontstekingsremmende effecten hebben, volgens experimentele resultaten in Journal of Translational Medicine. Ginseng wordt vaak gebruikt om ontstekingen te verminderen. De onderzoekers suggereren dat ginsenosiden mogelijk verantwoordelijk zijn voor het richten van paden in het immuunsysteem die ontstekingen zouden kunnen verminderen. Behandeling 

Vet verbranden met Okinawa dieet

Vet verbranden met Okinawa dieet

Vele studies hebben aangetoond dat de bewoners op het Japanse eiland Okinawa het oudste kunnen worden van alle mensen op de wereld. De studies hebben aangetoond dat dit komt door hun traditionele voedingsstijl waarbij er weinig calorieën worden genuttigd, maar wel veel goede en gezonde 

3 tips voor een platte & strakke buik

3 tips voor een platte & strakke buik

Een groot deel van de Nederlandse bevolking kampt met overgewicht en te veel buikvet. Hierdoor is de kans op diabetes, hart- en vaatziekten groter. Maar dat is niet de enige reden waarom mensen van hun overgewicht af willen, een bikini body in de zomer is natuurlijk geen overbodige luxe. Met deze 5 tips heb jij binnen de kortste keren een platte & strakke buik.

1.Zorg voor voldoende slaap
Het klinkt vreemd, maar wanneer je weinig slaapt werkt dat niet mee aan een platte buik. In tegendeel zelfs, uit een Amerikaans onderzoek is gebleken dat mannen die 5 uur of minder per nacht slapen een groter risico lopen om buikvet te creëren.

2.Krachttraining
Als wegtrainen buikvet je doel is dan moet je voor krachttraining kiezen. Je verbrandt een hoop calorieën wanneer je je spieren traint. Daarbij is ook bewezen dat je door het doen van krachttraining je vetpercentage laag houd. Een fabeltje wat in de wereld is geroepen is dat vrouwen alleen fitness zouden moeten doen en geen krachttraining. Wil je liever niet naar de sportschool, of heb je daar gewoon geen tijd voor? Dan zijn er op internet genoeg gratis workouts te vinden die je kunt volgen op je eigen tempo.

3.Juiste voeding

Naast slapen en trainen is ook voeding een belangrijk aspect wanneer je een platte & strakke buik wilt kweken. Sterker nog wanneer je je richt op de juiste voeding verlies je sneller buikvet dan wanneer je alleen fysiek gaat trainen. Bijvoorbeeld vette vis helpt bij het krijgen van een platte buik, verminder de simpele koolhydraten zoals pasta, aardappelen en brood. Drink geen vruchtensappen meer, want hier zit enorm veel suiker in.

Conclusie

Wanneer je dus zorgt voor een gezonde levensstijl, en dus zorgt voor voldoende slaap. Kiest voor de juiste voeding, en simpele koolhydraten vermijd kom je al een heel eind. Wanneer je dan ook nog krachttraining daarbij voegt, zul je merken dat je je veel fitter gaat voelen en buikvet verliest.

Zorgverzekering voor in het buitenland

Zorgverzekering voor in het buitenland

De ene persoon zal meer in Nederland zijn, doordat werk, familie en huis hier gevestigd zijn. Een ander is wellicht veel reislustiger en trekt er het liefst continue op uit. Voor deze verschillende personen bestaan natuurlijk verschillende zorgverzekeringen. In Nederland ben je met een gemiddelde 

Noten steeds belangrijker in mensenlevens

Noten steeds belangrijker in mensenlevens

Het eten van noten wordt steeds belangrijker in mensenlevens. Dat komt niet in de laatste plaats doordat noten veel gezonder is dan dat lange tijd door de experts gedacht werd. Dit komt bijvoorbeeld door de samenstelling van de voedingsstoffen die erin zitten. Zo zijn noten 

Oefening en calorieën

Oefening en calorieën

Dagelijks bewegen is essentieel voor een gezond lichaam en is ook belangrijk voor onze mentale/emotionele gezondheid. Het menselijk lichaam is gemaakt om te bewegen en niet stil te blijven zitten maar in dit technologisch tijdperk, zitten we vaak in onnatuurlijke situaties. Dit betekent vaak dat je extra moeite moet doen om die ongewenste calorieën te verbranden.

We verbruiken elke minuut calorieën, zelfs als we slapen of ontspannen zijn, verbranden we calorieën, om onze basis lichaamsfuncties te laten werken. Natuurlijk is het zo dat hoe meer we bewegen, hoe meer calorieën we verbruiken.

Vaak bewegen helpt ons om spanning los te laten en verveling tegen te gaan, wat ervoor kan zorgen dat we te veel gaan eten. Het geeft ons energie, houdt ons fit en verhoogd vaak de eetlust, dus zorg ervoor dat je je calorie-inname in het oog houdt!

Als biologische brandstof (proteïne, vet en koolhydraten) van het voedsel dat je eet zich mengt met de zuurstof in je lichaam, begint de verbranding om energie en warmte te creëren, wat gemeten wordt in calorieën. Een beetje energie wordt gebruikt voor de onmiddellijke noden van je lichaam en de rest wordt opgeslagen als glycogeen of vet. Als we bewegen, is er meer zuurstof aanwezig in de bloedsomloop wat het verbrandingsproces aanwakkert en een te veel aan calorieën verbrandt.

Ons lichaam is zogezegd in ‘energiebalans’ als de energie die we opnemen uit voedsel gelijk is aan de totale energie die we verbruiken. Als ons lichaam in energiebalans is, zullen we geen gewicht verliezen of bijkomen.

De exacte hoeveelheid energie die we nodig hebben om ons lichaam draaiende te houden, hangt af van onze leeftijd, geslacht en bouw en van ons basaalmetabolisme. Dit betekent het tempo waarop we energie verbruiken als we stilliggen en ontspannen en warm zijn.

Ons metabolisme zal het snelst zijn bij de geboorte en geleidelijk vertragen. Dit verklaart waarom we op middelbare leeftijd bijkomen als we ouder worden. Ons metabolisme bepaalt onze nood voor voedsel, sommige mensen hebben zonder twijfel veel minder voedsel nodig dan anderen. Spijtig genoeg kan ons metabolisme niet veranderen dus als je een traag metabolisme hebt, moet je minder eten om je gewicht stabiel te houden.

Wie heeft er ooit gezegd dat deze wereld eerlijk is!?

Hoofdpijn

Hoofdpijn

Bijna iedereen kent de ondragelijke pijn van hoofdpijn, maar voor velen gebeurt dat regelmatig. Het kan een troost zijn om te weten dat de pijn niet uit de hersenen komen, die geen zenuwen hebben. In plaats daarvan komt het door de vernauwing van bloedvaten in 

Kleurcodes – ons dieet analyseren door middel van de natuurlijke kleur van ons voedsel

Kleurcodes – ons dieet analyseren door middel van de natuurlijke kleur van ons voedsel

De zomer geeft ons een fantastische regenboog aan fruit en groenten om onze maaltijden te doen leven. Kijken naar de kleur van ons voedsel is een nuttige manier om ons dieet in het oog te houden. Sommige therapeuten geloven dat we de voordelen van de 

Hier is een lijst van de top 15 omega-3 voedingsmiddelen

Hier is een lijst van de top 15 omega-3 voedingsmiddelen

  1. Makreel
  2. Zalm Visolie
  3. Kabeljauwleverolie
  4. Walnoten

    Hemp Zaden
  5. Chia zaden
  6. Haring
  7. Zalm (wild gevangen)
  8. Lijnzaad
  9. Tonijn
  10. Witte Vissen
  11. Sardines
  12. Hemp Zaden

    Eidooiers
  13. Ansjovis
  14. Natto (wordt gemaakt door hele sojabonen in te slikken)
  15. Eidooiers

    Natto
Gezondheid in de Winter

Gezondheid in de Winter

Om de feestdagen ten volle te beleven is het een goed idee om onze gezondheid te ondersteunen tijdens deze drukke periode. Er zijn enkele dingen die we kunnen doen om er zeker van te zijn dat we in tiptop conditie zijn voor de wintermaanden. Voedsel