Author: admin

Genezende kruiden – kruidenthee heeft een therapeutische werking

Genezende kruiden – kruidenthee heeft een therapeutische werking

Bovenop het feit dat ze versheid, smaak en aandacht toevoegen aan ons eten, hebben kruiden ook een krachtige genezende werking en worden ze doorheen de geschiedenis therapeutisch gebruikt. Eigenlijk stamt traditionele geneeskunde af van het gebruik van kruiden, voorbeelden hiervan zijn aspirine wat afkomstig is 

Cadeautjes uit de zee

Cadeautjes uit de zee

Cadeautjes uit de zee – Vis als een integrale voedselbron voor de gezondheid en voedingswaarde Vis is één van de gezondste en lekkerste voeding die we kunnen vinden! Het bevat weinig vet, calorieën en cholesterol en het bevat veel meer goede stoffen dan elk ander 

“Voorbereiding op de lenteschoonmaak van je lichaam, lentedieet “

“Voorbereiding op de lenteschoonmaak van je lichaam, lentedieet “

Lente is de perfecte tijd om je voor te bereiden op je ‘lenteschoonmaak’. Tijdens de wintermaanden gaat ons lichaam in een soort van winterslaap, net zoals de rest van de natuur. De vloeistoffen verdikken en er is minder energie en beweging. Maar, als de lente terugkomt en het levenssap in de planten weer begint te stijgen, gebeuren er binnenin ook veranderingen; het lichaam is zich nu aan het voorbereiden om in een natuurlijke reinigingsperiode over te gaan. Dit begint op de volle maan voor de dag-en-nachtevening in de lente (21 maart) tot de volle maan daarna (11 maart – 9 april).

Om deze kans zo veel mogelijk te benutten, kunnen we dingen zoals het borstelen van onze huid en wisseldouches nemen om het lymfesysteem te stimuleren, aan onze dagelijkse routine toevoegen. Beide activiteiten helpen om giftige stoffen uit ons lichaam te drijven. We moeten ook tijd nemen om te sporten in de frisse lucht en genoeg rust en slaap krijgen.

Vermijd voedsel dat ons systeem stress kan geven, zoals rood of bewerkt vlees, suiker, koffie, thee, alcohol, veel tarwe en melkproducten. Gebruik in plaats daarvan lichtere proteïnes, zoals organische kip, vis, linzen, bonen, enz. en veel organische volkorenproducten, groenten, fruit en verse kruiden.

De meest voordelige kruiden tijdens deze schoonmaakperiode is groen bladgewas zoals duizendkoppige kool, spinazie, broccoli, etc. Als je ze gewoon licht stoomt of roerbakt, blijven ze knapperig & heerlijk en gaan de voedingsstoffen niet verloren tijdens het koken.

Sapjes drinken is een uitstekende manier om al het goede uit fruit en groenten te halen. Appel, selder en wortel of komkommer zijn erg goed voor de lever en reinigt & ontgift hem. Je kan misschien ook een lepel ‘super food’ zoals chlorella, gerstegras of spirulina toevoegen. Die zitten vol met enzymen en voedingsstoffen. Zorg er natuurlijk ook voor dat je minstens 2 liter gefilterd of mineraalwater drinkt doorheen de dag.

Het verbaast mij dat een paar kleine veranderingen zo voordelig kunnen zijn. Je hoofd leegmaken, een stijgend energiepijl en dat geweldige gevoel van terug leven – zeker de moeite waard!

Kruiden voor het Leven – kruiden met gezondheidsvoordelen

Kruiden voor het Leven – kruiden met gezondheidsvoordelen

Je kan zoveel winnen door gewoon wat kruiden toe te voegen aan je voedsel. Niet alleen wordt het smaakvoller en krijgt het meer kleur, maar als je vaak bepaalde kruiden gebruikt, kunnen ze ook voordelen voor je gezondheid hebben. Kaneel Kaneel is een klassiek voorbeeld 

Biologisch eten, is het de moeite waard?

Biologisch eten, is het de moeite waard?

De laatste tijd zien we op steeds meer verpakkingen biologisch vermeld staan. De meeste mensen associëren biologisch eten met gezond eten, maar dat is helaas niet altijd het geval. Je vindt nog steeds biologische producten waar veel suiker in zit. Zo zie je op de 

De voordelen van een dieet met gezonde shakes

De voordelen van een dieet met gezonde shakes

Veel opmerkelijke diëten zoals dit dieet met gezonde shakes doen velen beweringen over bijna miraculeuze hoeveelheden die mensen kunnen afvallen terwijl veel voedingsdeskundigen denken dat het “oplichterij” is wanneer ze horen van succesverhalen of de claims van een dieet met shakes. Er gaan geruchten dat meer dan 80% van de mensen die lijnen weer aankomen als het dieet niet meer wordt gevolgd, hoewel het dan wel vaak 2 tot 5 jaar kan duren. Het gewicht, dat is verloren door het gebruik van het dieet, wordt dus eigenlijk niet als permanent beschouwd.

Wat zijn dieet shakes?

Dieet shakes met bepaalde formules combineren eiwitten, koolhydraten en vetten in verschillende hoeveelheden, om zo de inname van deze voedingsstoffen te reguleren. Door de juiste balans van de drie groepen kan men spierweefsel, gezonde botten, een mooie huid en lichaamsweefsels behouden en toch de inname van bepaalde voedingsstoffen beperken, wat leidt tot gewichtsverlies.

Vanwege de verschillen in de inname en door de verschillende formules moet je wel voorzichtig zijn met wat je gebruikt. De formules kunnen variëren van 100% eiwit tot voornamelijk koolhydraten met een beetje toegevoegde eiwitten en vetten. De shakes worden geleverd in grootverpakkingen en natuurlijk ook gewoon in elke andere denkbare verpakking en smaak. Voor meer informatie, kijk eens op de site van Dieetpro, een bekende speler in de markt van dieet shakes.

Wat zijn de voordelen?

Omdat je op deze manier voldoende fytonutriënten en micronutriënten kunt opnemen, om zo het maximale voedingspotentieel te verkrijgen, is het bereiken van je ideale lichaamsgewicht veel gemakkelijker. Micronutriënten zoals algen, omega-3 en probiotica worden ook toegevoegd aan je dieetshake om zo de ontgifting te bevorderen en om de vorming van kankercellen te helpen voorkomen. Bovendien kan een gezonde maaltijdvervanging de cardiovasculaire functie helpen verbeteren omdat ze het functioneren van de cellen die de bloedvaten vormen stimuleren beter in vorm te blijven.

Een verbeterde gastro-intestinale functie is ook een voordeel omdat het maagdarmkanaal profiteert van overvloedige vezels, die helpen om de dikke darm te reinigen. Een verbetering van de huid, het haar en de nagels is een geweldig bijproduct van het innemen van een gezonde maaltijdvervangende shake, die is verrijkt met vitamine C en E, die beide essentieel zijn voor de gezondheid van je haar, je huid en je nagels.

Een alkalisch rijke dieetshake zal de zuurgraad van je lichaam verminderen. Kanker en vele andere ziekten kunnen niet in een alkalische omgeving gedijen. Onderzoeken tonen aan dat als je rookt je het beste zure voedingsmiddelen zoals koffie en broodproducten kunt vermijden, dus het hebben van een meer basisch dieet is met name voor rokers van vitaal belang. Om je dieet een beetje meer alkalisch te maken, kun je er een kleine hoeveelheid baking soda aan je shake toevoegen en dit maakt je shake trouwens ook romiger.

Eiwitshakes verbeteren je uithoudingsvermogen en helpen je om meer uit je dag te halen en meer energie staat gelijk aan meer leven. Eiwit wordt vooral na een intensieve training of perioden van zware arbeid aanbevolen, om zo het spierglycogeen dat wordt uitgeput door fysieke activiteit weer te herstellen. Eiwit helpt ook bij de wederopbouw van beschadigd spierweefsel waar met name krachttrainers en gewichtheffers last van hebben. Onderzoeken hebben aangetoond dat atleten, die hun dieet aanvulden met 10 gram eiwit, 8 gram koolhydraten en 3 gram vet, minder infecties hadden en minder uitputting ervaarden.

Dus of je nu veel wilt afvallen of gewoon je huidige gewicht wilt behouden diëten met shakes zijn echt een waardevolle aanvulling op wat je dagelijks eet.

 

 

6 tips om gezonder te eten

6 tips om gezonder te eten

1. Als je eet, moet je kauwen, kauwen en kauwen! Eet alleen als je kalm en ontspannen bent en tijd hebt voor je voedsel. 2. Eet ‘s avonds niet te laat In de winter moet dit vroeger zijn dan in de zomer aangezien het vroeger 

Waarom is pompoenpitolie zo goed?

Waarom is pompoenpitolie zo goed?

Wat is pompoenpitolie? Zoals de naam al doet vermoeden is pompoenpitolie, olie gemaakt door het persen van groene pompoenpitten. Pompoenpitolie staat niet alleen bekend om zijn authentieke en intense smaak, maar ook omdat de olie ontzettend gezond is. Wel is het belangrijk dat de pompoenolie 

Het probleem van trainen in de sportschool

Het probleem van trainen in de sportschool

De laatste tijd zien we steeds meer mensen deelnemen aan groepstrainingen. Verstandig, aangezien veel mensen in de sportschool niet weten wat ze aan het doen zijn en daardoor blessures oplopen. In het onderstaande bericht vertellen we waarom het beter is om aan groepstrainingen deel te nemen in plaats van oefeningen doen in de sportschool. Lees snel verder en ontdek welke groepstraining het beste bij jou past.

Oefeningen verkeerd uitvoeren

Blessures ontstaan wanneer sporters hun oefeningen niet goed uitvoeren. Het komt vaak voor dat mensen niet helemaal weten wat ze aan het doen zijn waardoor een blessure snel kan ontstaan. Zeker wanneer je een oefening op de verkeerde manier uitvoert en daardoor met andere spieren de kracht moet compenseren. Eveneens weten veel mensen niet eens wat ze moeten doen en is de begeleiding in de sportschool lang niet altijd professioneel. Bepaalde oefeningen zijn ook gewoon lastig en daarbij is het soms lastig om de uitvoering van jezelf te beoordelen.  

Spieren overbelasten

Sommige sporters die trainen voor spiergroei focussen zich teveel op een spiergroep, waardoor overbelasting kan ontstaan. Ook kun je op een scheve manier gaan lopen wanneer je een spiergroep te vaak traint. Zo zie je veel jonge jongens voorover hangen wanneer ze lopen aangezien ze hun borsten te veel getraind hebben. Wanneer ze dan eenmaal pijntjes hebben wordt er gewoon doorgetraind, aangezien de meeste sporters geen geduld hebben om rust te nemen. Daarbij zijn de meeste oefeningen in de sportschool niet functioneel voor dagelijks gebruik. Zo zijn er genoeg mensen die veel kilo’s kunnen tillen in de sportschool, maar dat betekent niet dat je deze kracht ook in praktijk kunt brengen wanneer je bijvoorbeeld meubilair tilt.  

Groepstrainingen is veiliger en leuker!

Groepstrainingen in Rotterdam zoals crossfit, bootcamp, boksen, yoga of een looptraining zijn een stuk veiliger aangezien er constant een deskundige bij zit die kijkt hoe jij de oefeningen uitvoert. Daarbij zijn de oefeningen functioneler dan de statische oefeningen in de sportschool. Ook hoef je je eigen oefeningen niet te bedenken en weet je zeker dat alle spiergroepen meepakt. Ook kun je altijd bij de trainer terecht wanneer je advies nodig hebt over een blessure. Dit stukje begeleiding is fijn. Zo weet je zeker dat je goed traint, zonder blessures op te lopen en hoef je zelf geen oefeningen meer te bedenken.

Gezonde Groene Smoothies Maken

Gezonde Groene Smoothies Maken

De recepten om zelf groene smoothies te maken zijn in overvloed op het internet te vinden. De meeste websites hebben echter recepten waarin bestanddelen als suiker, yoghurt en melk zitten. Die recepten zijn misschien lekker, maar niet 100% gezond. Als je zelf groene smoothies maakt