Author: admin

Collageenrijke voedingsmiddelen die de immuungezondheid ondersteunen

Collageenrijke voedingsmiddelen die de immuungezondheid ondersteunen

Collageen is het meest voorkomende eiwit in ons lichaam en heeft vele functies en voordelen. Het zit in bloedvaten, ligamenten, spieren, pezen, botten, huid en organen. Het helpt onze huid te voeden en gezond te houden. Bovendien kan het helpen de tekenen van veroudering te 

Alles over eetstoornissen en hoe je deze kunt behandelen

Alles over eetstoornissen en hoe je deze kunt behandelen

Heb je misschien het idee dat je kampt met een eetstoornis of vind je dat je zelf te mager bent? Dat kan verschillende oorzaken hebben. Het kan zijn dat je veel stress hebt waardoor je weinig eet of met andere mentale kwetsbaarheden kampt. Er zijn 

Gezonde magnetronmaaltijd zijn de toekomst

Gezonde magnetronmaaltijd zijn de toekomst

Heb jij al ervaring met de nieuwe generatie gezonde maaltijdservice maaltijden? Tegenwoordig zijn de magnetronmaaltijden helemaal niet zo slecht meer voor je gezondheid. Sterker nog, ze zijn erg voedzaam en bevatten veel voedingsstoffen en weinig zout. Het draagt dus op een goede manier bij aan een dieet. In dit artikel behandelen we nog enkele regels rondom dieetmaaltijden.

Oude regel: van geen of weinig koolhydraten val je af

Diëten met weinig tot geen koolhydraten waren de afgelopen jaren erg populair. Hun slechte imago is echter onverdiend. Je lichaam heeft koolhydraten nodig om goed te kunnen functioneren. Alle koolhydraten uit je dieet slopen is dan ook slecht voor je gezondheid.

  • Nieuwe regel: Vervang zoveel mogelijk “witte” koolhydraten (dus witbrood, witte rijst, etc.) door volkoren varianten. Deze doen er langer over om te verteren waardoor je je langer voldaan voelt. Probeer eens zilvervliesrijst, meergranenbrood, havermout of eet vaker bonen. Alle geraffineerde producten in je eetpatroon mogen vervangen worden door een alternatief. Deze kun je vinden in een magnetronmaaltijd.

Oude regel: Je mag helemaal niets meer van al die lekkere vette snacks

Dit is een van de regels die je met zekerheid in de problemen zal brengen. Door jezelf bepaalde dingen helemaal te ontzeggen worden ze extra aantrekkelijk. Er zal een moment komen waarop je helemaal los gaat en jezelf volpropt met juist die dingen die je niet mocht hebben. Hierdoor voelen alle dingen die goed voor je zijn aan als producten die slecht voor je zijn.

  • Nieuwe regel: Eet alles met mate. Verklaar niets maar dan ook niets tot verboden gebied. Blijf je favorieten af en toe en in kleine porties eten om er voor te zorgen dat je het vol kunt houden. Eet een paar stukjes chocolade in plaats van een hele reep. Eet een klein zakje chips in plaats van een volledige grote zak.

Oude regel: Je moet elke calorie die je eet door activiteit verbranden

Het is waar dat je minder moet eten dan dat je verbrandt als je wilt afvallen. Maar iedere calorie verbrand door sporten? Nee. Het is zelfs een ongezonde instelling omdat je lichaam dan helemaal niets meer overhoudt om zichzelf gaande te houden. Denk maar eens aan het ademhalen, je hartslag en het stromen van je bloed. Ook dat kost energie die je lichaam uit voedsel haalt. Het vraagt ongeveer 1200 tot 1500 calorieën per etmaal om dit te kunnen doen. Daarom is dat dan ook het minimale dat je per dag binnen moet krijgen. Veel mensen hebben echter meer nodig. De opwarmmaaltijden zijn in verschillende porties verkrijgbaar.

  • Nieuwe regel: Beweeg meer gedurende de dag en sport met mate. Als je gedurende de dag meer beweging neemt door b.v. op de fiets naar het werk te gaan of de trap te nemen in plaats van de lift doe je je gezondheid al een grote lol en verbrand je meer energie. Hierdoor hoef je minder tijd door te brengen in de sportschool. Het is echt niet nodig om je helemaal suf te sporten. Verbrand gewoon elke dag 200 tot 600 calorieën extra om op voor gezond afvallen.
Het belang van voedselveiligheid binnen de voedselketen

Het belang van voedselveiligheid binnen de voedselketen

Over het algemeen zijn mensen die geïnteresseerd zijn in natuurvoeding ook geïnteresseerd in het belang van voedsel dat niet teveel bewerkt of geïnfecteerd is met niet natuurlijke processen. Voor een deel betekent dit dat je je kunt beroepen op etenswaren die zo ‘puur’ mogelijk zijn, 

Aardappelgratin met Prei

Aardappelgratin met Prei

Aardappelgratin met prei is gezond en lekker, en het duurt eigenlijk helemaal niet lang om te maken. Hoewel het gerecht natuurlijk wel eventjes een tijdje in de oven moet. Door de prei, maar je kunt ook variëren met bijvoorbeeld Lente-ui of rode ui, smaakt de 

Gezonde recepten voor een gezond lichaam

Gezonde recepten voor een gezond lichaam

Bij natuurvoeding denk je waarschijnlijk aan biologisch eten, maar het is veel meer dan dat. Het draait om bewust kiezen voor een gezondere levensstijl met andere natuurlijk voeding. Voeding die lichaam voedt in plaats van vult. Wanneer je overstapt op natuurvoeding zul je merken dat je je al snel fitter, gezonder en beter in je lijf voelt zitten. Het kan even lastig zijn in het begin om recepten te vinden die passen bij deze levensstijl, zeker als je gewend bent om totaal anders te eten. Kijk eens op gezonde-recepten.nl voor wat inspiratie voor gezond recepten met biologische producten. Je kunt daar vast wat inspiratie op doen.

Vegetarisch eten

Natuurvoeding draait om gezonde voeding voor je lijf. Dit betekent ook dat je niet onbeperkt vlees kunt eten. Te veel vlees is namelijk schadelijk voor je lichaam, zeker op de lange termijn en met name te veel rood vlees is schadelijk. Steeds meer mensen realiseren zich dit en daarom eten steeds meer mensen een dagje vegetarisch of zelfs helemaal vegetarisch. Je hoeft natuurlijk niet meteen geheel vegetarisch te eten, maar het is al een goede stap als je één dag geen vlees eet. Je lichaam zal je dankbaar zijn en de dieren en het milieu ook.

Veganistisch eten

Naast vegetarisch eten, heb je ook nog mensen die nog een stapje verder gaan. Dit is veganistisch eten. Dit betekent dat je helemaal geen producten eet die van dieren afstammen. Dus ook geen melk, kaas, eieren, vis, yoghurt etc. Naast eten, gebruiken ze ook geen dierlijke producten zoals leer, dons etc. Dit doen ze met de overtuiging dat het gezonder is voor de mens, maar voornamlijk voor het dierenwelzijn. Veel dieren leven namelijk in veel te kleine kooitjes, zien nooit daglicht (alleen als ze naar de slachter gaan) en worden slecht behandeld. Veganistisch eten kan daarom bij je passen als je veel om het dierenwelzijn geeft. Het is ook zeker gezond om af en toe geen dierlijke producten te eten, maar om het helemaal te vermijden zijn de meningen over verdeeld. Persoonlijk denk ik dat afwisseling goed is voor je lijn. Dus probeer eens om één dag vegetarisch te eten, één dag veganistisch, twee dagen vis te eten en twee dagen vlees, de rest kun je dan invullen hoe jij het fijn vindt. 

Steeds meer mensen te hoog BMI

In Nederland is er steeds meer overgewicht. Hierdoor worden mensen sneller ziek, krijgen ze mentale problemen en kunnen ze minder goed functioneren. Twijfel je of je zelf een gezond bmi hebt? Bereken dan gratis je BMI op bmiberekenen.nl of klik hier. Het is erg ongezond om een te hoog BMI te hebben, maar ook een te laag BMI is slecht voor je lijf. Probeer daarom regelmatig je BMI te checken en kijk hoe het zich ontwikkelt. Misschien is het tijd om wat aanpassingen door te voeren in je leefpatroon. Ga bijvoorbeeld meer sporten, ga gezonder eten en maak bewustere keuzes. Hoe beter jij in je vel zit, hoe beter je lichamelijk en mentaal zult voelen!

Koolhydraatarm eten steeds populairder

Koolhydraatarm eten steeds populairder

Steeds meer mensen worden zich bewust van gezonde voeding en de effecten van voeding op je lichaam. Het is fijn dat mensen over steeds meer kennis beschikken, hierdoor kunnen ze zelf betere keuzes maken en zijn ze niet afhankelijk van reclames en verleidelijke producten in 

Chili con carne – Mexiaans of Texaans

Chili con carne – Mexiaans of Texaans

Bij het eten van chili con carne denken de meeste mensen dat ze een typisch Mexicaans gerecht op tafel hebben staan, maar eigenlijk is dat niet helemaal correct. Het gerecht dat eigenlijk in een variatie met vlees en in een variatie zonder vlees bestaat, is 

Voedingssupplementen en games die de gezondheid van jouw hersenen zullen verbeteren

Voedingssupplementen en games die de gezondheid van jouw hersenen zullen verbeteren

Voeding voor de hersenen? Je brein is het ultieme opslagcentrum voor informatie, dat voor een soepele werking en om de dagelijkse activiteiten efficiënt uit te kunnen voeren de juiste zorg nodig heeft en regelmatig moet worden gereviseerd. Je lichaam heeft, net zoals het brein voor zijn constante werkproces essentiële vitamines en voedingsstoffen nodig heeft om in optimale vorm te blijven, gezond voedsel, lichaamsbeweging en voldoende rust nodig.

Naarmate je ouder wordt, verliezen je hersenen vitaliteit en behendigheid, begint je geheugen te vervagen en zijn er kansen dat je geheugengerelateerde ziektes zoals dementie of Alzheimer kunt ontwikkelen, die je dagelijks leven in grote mate kunnen beïnvloeden. Dat is de reden waarom, naast het oefenen van je hersenen met voldoende constructieve activiteiten, je ook voedingssupplementen voor je hersenen aan je dieet moet toevoegen. Laten we eens kijken naar enkele belangrijke voedingssupplementen voor de hersenen…

 

Water en groene thee: het lichaam voldoende hydrateren met H2O maakt veel verschil voor het hele systeem, want het verwijdert niet alleen gifstoffen uit je lichaam, maar zorgt ook dat de hormoonspiegels goed in balans zijn en voorkomt dat de hersenen enige vorm van schade oplopen.

Het drinken van groene thee zal je geest alert houden en het helpt ook de opbouw van plaque in de hersenen te verminderen!

 

Groene groenten en fruit: veel groene groenten zoals spinazie, broccoli, paprika’s, spruiten etc. in je dieet opnemen, zullen de nodige voedingsstoffen leveren aan het lichaam en in het bijzonder aan de hersenen. Vruchten als frambozen, pruimen, druiven, sinaasappels etc. doen heel veel goeds voor de gezondheid van de hersenen.

 

Vis en eieren: je voedingssupplementen voor de hersenen moeten bestaan ​​uit vis, die rijk is aan DHA-omega-3-vetzuren want dat is erg essentieel voor de synapsen van de hersenen en onvoldoende of een gebrek aan deze voedingsstof belemmert het geheugen en kan het begin van dementie veroorzaken. Strikte vegetariërs kunnen pompoenpitten, lijnzaad of walnoten eten, die ook omega-3 vetzuren bevatten. Eieren bevatten choline, dat ook goed is voor het verbeteren van je geheugen.

 

Koolhydraten: volle granen en zetmeelrijke groenten en fruit leveren veel energie in de vorm van glucose aan de hersenen, wat ervoor zorgt dat je hersenen constant kunnen werken zonder uitgeput te raken.

Voedingssupplementen voor de hersenen kunnen voorkomen dat je hersenen aan mentale veroudering of geheugengerelateerde aandoeningen gaan leiden, wat problemen kan veroorzaken in je persoonlijke, sociale en professionele leven. Met een juiste verhouding van voedingssupplementen voor de hersenen en mentale activiteiten kunnen jouw hersenen vele ziektes op afstand houden.

Denk hier eens over na …

Wat gebeurt er als je gezond en voedzaam voedsel blijft eten en je lichaam niet traint? Het wordt nutteloos toch?

Hetzelfde geldt voor de hersenen!

 

Waarom jij het magnesium in jouw lichaam op peil moet houden

Waarom jij het magnesium in jouw lichaam op peil moet houden

Magnesium is een stof die jouw lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Het is een stof die echter niet door je lichaam wordt aangemaakt. Je zal dus via jouw voeding moeten zorgen dat je voldoende magnesium binnenkrijgt. We verzamelden voor jou een paar tips